KÖRPER IN EVOLUTION

CANTIENICA® – Methode

 

Cantienica® ist eine anatomisch begründete Methode für Körperhaltung und Körperform. Mit Körperübungen gibt sie auf natürliche Weise den Knochen Richtung und bringt Luft in die Gelenke. Sie kräftigt die Tiefenmuskulatur von Fuß bis Kopf und bringt dadurch den Körper zwischen Schwer- und Fliehkraft in Balance.

Der Beckenboden wird zum Kraftzentrum im Körper, aus dem heraus der ganze Körper sich leicht und schmerzfrei bewegen kann.
Durch sehr differenzierte und individuelle Anleitung lernen Sie schnell Ihre Bewegungs- und Haltungsmuster kennen und bekommen Mittel an die Hand, diese zu beeinflussen oder zu verändern.
Sie vertiefen Ihre Körperwahrnehmung und ganz nebenbei stärken Sie Ihre Ausstrahlung und Ihr Selbstvertrauen.

Federleicht

durch den Alltag

Cantienica® eignet sich für jede/n gut, egal wie fit, alt oder schwer man ist. Es macht Spaß und nach jedem Training fühlt man sich besser.

Folgende Beschwerden und Fehlhaltungen können gelindert und oft auch geheilt werden:

 

        • Fehlhaltungen von Kopf bis Fuß: z.B. Rundrücken, Hohlkreuz, Skoliose, X- oder O-Beine
        • die dadurch hervorgerufenen Schmerzen in Rücken, Kopf, Füßen oder Hüfte
        • Verspannungen aller Art, z.B. im Schulterbereich, Becken, Kiefer und Nacken
        • Organsenkungen (Inkontinenz)
        • durch Schwangerschaft überbeanspruchte Beckenbodenmuskulatur
          • Fehlhaltungen von Kopf bis Fuß: z.B. Rundrücken, Hohlkreuz, Skoliose, X- oder O-Beine
          • die dadurch hervorgerufenen Schmerzen in Rücken, Kopf, Füßen oder Hüfte
          • Verspannungen aller Art, z.B. im Schulterbereich, Becken, Kiefer und Nacken
          • Organsenkungen (Inkontinenz)
          • durch Schwangerschaft überbeanspruchte Beckenbodenmuskulatur

      BECKEN

       

      Das Fundament entspannter Aufrichtung und der gesunden Wirbelsäule ist das Becken. Es wird durch Übungen in seine richtige Position gebracht. So kann der Beckenboden (Levator Ani) aktiv werden. Dabei wird er von den tiefen Rumpfmuskeln unterstützt. Auf diese Weise wird der Körper von überflüssiger „Haltearbeit“, die oft zu Verspannungen führt, befreit.

      Rumpf

       

      Alles im Körper hängt miteinander zusammen, ist „vernetzt“. Durch einen aufgerichteten Rumpf gelingt eine Ausrichtung der Schulterblätter und Schlüsselbeine, die die Oberarme aus den Schultergelenken befreit. Damit lassen sich hartnäckigste Verspannungen im Schulter-/Nackenbereich auflösen und für immer vertreiben. So wird Reibung an den Gelenken nachhaltig verhindert und Bänder, Muskeln und Sehnen werden geschmeidig.

      Wirbelsäule

       

      Mit aufgerichtetem Becken kommen die mehr als 200 autochthonen Muskeln, die unsere Wirbelsäule wie ein Futteral umhüllen, zum Einsatz. Zusammen mit dem aufgespannten Zwerchfell als Körper-„Zwischenstockwerk“ richtet sich die Wirbelsäule in eine gerade Länge auf, vom Becken bis zum höchsten Punkt am Kopf. So entsteht ein gesunder Rücken, der auch mit den Jahren noch belastbar ist und uns vital hält.